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Nutrologia PUBLICADO EM 22/03/2017

22 de março: Dia Mundial da Água

Participação do nutricionista, Victor Bahia

Criado pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1992, o Dia Mundial da Água visa conscientizar a população a respeito dessa valiosa substância, que atua mantendo o corpo hidratado, regula a temperatura, participa de reações químicas, entre várias outras funções. Para comemorar esta data especial, o Viva Mais Viva Melhor aborda a importância da ingestão de água na prática esportiva.

É de fundamental importância o praticante de atividade física ficar atento à sua ingestão diária de líquidos. A negligência de uma boa hidratação pode ocasionar uma desidratação, que se refere a um desequilíbrio na dinâmica de fluidos. Qualquer grau de desidratação prejudica a capacidade de ajuste dos mecanismos circulatórios e de regulação da temperatura. O nutricionista, Victor Bahia, fala da “importância de se policiar para manter uma boa hidratação. A água ajuda a circulação dos nutrientes no organismo, é um dos melhores lubrificantes das articulações. Além disso, ajuda a regular a temperatura do corpo através do suor e é essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção”.

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Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água. Por isso, qualquer mudança no peso corporal indica o grau de perda de água causada pelo exercício e a adequação da reidratação durante e após o exercício ou competição atlética. A hidratação correta, principalmente durante a prática esportiva, é essencial para o bom desempenho, para manter o corpo saudável e não correr nenhum tipo de risco de lesões e até de doenças mais graves.

Atenção! O nutricionista Victor ainda acrescenta que “eliminar pequenos volumes de urina amarela e com odor forte fornece uma indicação qualitativa de uma hidratação inadequada. Indivíduos bem hidratados apresentam urina em grande volume, de cor clara e sem cheiro forte”. Essas são dicas essenciais para a prática saudável de exercícios físicos e melhora do desempenho.

Sendo assim, a dica do Viva Mais para o Dia Mundial Mundial da Água é: para se manter hidratado corretamente, sempre beba água ou líquidos o mais solúvel e natural possível!