O que fazer para ter uma boa noite de sono?

Viva Mais Viva Melhor - Trecho da entrevista com: Dra. Adja Oliveira

Publicado: 16 de junho de 2016 - Atualizado: 4 de junho de 2019

É importante fazer uma rotina que seja relaxante para preparar o organismo para dormir, evitando atividades estimulantes e estresse. No geral deve-se manter hábitos saudáveis de alimentação e de atividade física. Algumas dicas são:
– Observar o quarto, o conforto do mesmo, o silêncio, se ele está bem higienizado, escuro, para poder manter uma adequada noite de sono;
– Manter um horário regular para dormir também é importante;
– Evitar estimulantes próximo a hora de dormir, como a cafeína (presente no café, chocolate, chá e refrigerantes);
– Ir para a cama apenas quando estiver realmente com sono, evitando estar na cama sem sono;
– Evitar bebidas alcóolicas.