Joelhos: Quais os esportes que mais exigem desta articulação?

Viva Mais Viva Melhor - Trecho da entrevista com: Dr. Pedro Bastos

Publicado: 30 de junho de 2017 - Atualizado: 4 de junho de 2019

Os esportes que mais exigem desta articulação são aqueles que envolvem movimentos de desaceleração, aterrissagem e mudança de direção, como o futebol, basquete, artes marciais, entre outros.

Outras atividades físicas devem também ser levadas em consideração, como a musculação. O agachamento é um exercício que fortalece a musculatura da coxa e quadris, mas exigem muito dos joelhos. A execução deve ser perfeita, evitando passar de 90°, evitando anteriorizar os joelhos, ter cuidado para não aproximar os joelhos (estresse em valgo) e não fazer a hiperextensão dos joelho quando se levantar.

Devemos ainda ter cuidado com o sobrepeso, já que a sobrecarga da articulação, na prática de uma atividade física, pode exigir mais dos joelho do que eles suportam. Para se ter uma ideia, quando estamos andando a carga nos joelho chega a corresponder a 3 vezes o peso do nosso corpo, e quando estamos correndo, essa mesma carga pode chegar a 7 vezes o peso corporal!!!