Existe uma posição ideal para dormir?

Viva Mais Viva Melhor - Trecho da entrevista com: Dr. Carlos Henrique Araujo Silva

Publicado: 15 de setembro de 2019 - Atualizado: 9 de setembro de 2019

As posições corretas para dormir são de barriga para cima, com travesseiro fino embaixo da cabeça e um travesseiro abaixo dos joelhos, ou de lado, com um travesseiro apoiando a cabeça e outro entre os joelhos. Evite dormir de bruços, pois o pescoço fica torcido e há sobrecarga da lombar. De lado, o ideal é dormir com uma perna sobre a outra, ambas semiflexionadas com um travesseiro entre os joelhos. Evite colchões macios, que não dão sustentação, e colchões muito duros, pois os ombros e o quadril ficam mal acomodados. Para saber qual o colchão ideal, consulte as tabelas de densidade em colchões de espuma, que relacionam o peso e a altura da pessoa ou dê preferência a colchões de molas ensacadas independentes, ou outra tecnologia que sustente o peso de maneira uniforme, mantendo as curvaturas da coluna.